Kraftquellen gibt es viele!
In unserer hektischen und herausfordernden Zeit ist es wichtiger denn je, dass wir lange und gut bei Kräften bleiben. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir uns stärken können: QiGong und Meditation gehören ebenso dazu wie gesunde Ernährung, Bewegung an der frischen Luft, die Pflege von Freundschaft und Gemeinschaft. Sind wir in unserer Kraft und unserer Mitte (dem Herzen) angekommen, fällt es leichter, unser Potenzial voll zu entfalten. Wählen Sie aus meinem Angebot das für Sie Passende aus!
QiGong - Vitalität und Gelassenheit
Kurse: Jeden Dienstag, 16.00, Kurhaus St. Josef, Bad Dürrnberg. Ab Mai 2023 wieder: Jeden Donnerstag, 19 Uhr, Strandbad Ibm
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Meditation und Tiefenentspannung
Geh-Meditationen:
Langsames, achtsames Gehen in Verbindung mit bewusster Atmung ist eine wunderbare Methode, um zur Ruhe zu kommen. Besonders schön ist es in der Natur - Bäume, Wiesen, Blumen... all das wirkt beruhigend für das vegetative Nervensystem und fördert die Selbstheilungskräfte. Es wurde herausgefunden, dass sich beispielsweise Krankenhauspatienten, die von ihrem Fenster aus ins Grüne sehen, schneller erholen. In der Natur mit achtsamem Schritten und bewusstem Atmen zu wandeln ist es die reinste Kraftquelle.
Dauer: ca. 30 Minuten
Kieselsteinmeditation:
Manchen von uns fällt es schwer, sich hinzusetzen und auf „Knopfdruck“ zu meditieren – der Geist ist einfach zu unruhig. Mit der Kieselsteinmeditation nach Thich Nhat Hanh fällt es viel leichter, „Sitzfleisch“ zu entwickeln und über geführte Imaginationen das Meditieren zu erlernen. Die Kieselsteinmeditation bringt uns zum Erblühen wie eine Blume, stabilisiert uns wie einen Berg, klärt unseren Geist wie einen Gebirgssee und vermittelt uns eine Ahnung von der Weite des Universums. Das macht uns schön, gefestigt, klar und frei.
Dauer: ca. 20 Minuten
Alles:
Diese von mir konzipierte und vielfach erprobte kurze Übung kann morgens gleich nach dem Erwachen noch im Bett oder im Sitzen praktizieren. Sie hilft, den Tag mit einem Lächeln und in kraftvoller Entspanntheit zu beginnen - Jeder Tag ein guter Tag! Nach einer ersten telefonischen Übungsanleitung über Whats App oder auch persönlich kann man selbständig mit meinem "Glücksbücherl" weiterüben.
Dauer: ca. 7 Minuten
Musikament:
Zur Tiefenentspannung – auch für chronische Schmerzpatienten – wurde unter der wissenschaftlichen Leitung von Prof. Bernatzky eine Reise durch den Körper mit Farbimaginationen und Musik entwickelt. In dieser „Tiefe“ angekommen, entspannen sich Körper und Geist – Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Weitere Entspannungsreisen haben Baum, Berg, See etc. als Motive. Mit unserer Vorstellungskraft können wir uns an die erholsamsten Orte „beamen“.
Dauer: ca. 30 Minuten
Vergleiche dazu: MUSIKAMENT, Entspannung bei Schmerzen. Musik und Entspannungsanleitung für mehr Lebensqualität bei Krankheit, Schlafproblemen und vegetativen Störungen. Musik: Robert Kovar. Textautor und Sprecher: Mag. Franz Wendtner. Wissenschaftliche Leitung: Univ.-Prof. Dr. Günther Bernatzky (Präsident der österreichischen Schmerzgesellschaft) & Mag. Franz Wendtner (Klinischer und Gesundheitspsychologe, Psychotherapeut)
Alle Angebote einzeln oder in Gruppen auf Anfrage
Potenziale entfalten
Mein Angebot: Einzel-, Kleingruppen oder Seminarsetting, Teams, Vereine, Unternehmen...
Dr. phil. Sieglinde Trunkenpolz
Diplomierte Verhaltens- und zertifizierte ZRM® Trainerin für Selbstmanagement, zertifizierte Qi-Gong-Trainerin, Achtsamkeitsretreat bei Thich Nhat Hanh, Studienaufenthalte in China, Indien, Kanada.
Gründerin und ehemalige Inhaberin der Agentur Social Topics. Ausgebildete Moderatorin, CSR- und Gemeinwesenberaterin
Jahrgang 1958, Mutter einer wunderbaren Tochter, seit 2018 im "Unruhestand"